Le sport aide la santé mentale

Mukansanga Salima est une arbitre de football rwandaise, elle est la première femme arbitre africaine désignée pour officier un mondial en 2022.

Le sport est recommandé non seulement parce qu’il est bénéfique pour la santé physique, notamment en prévenant le développement des maladies cardiovasculaires, mais aussi parce que la pratique du sport permet de retrouver un véritable équilibre psychologique.

Réduit le stress : L’exercice aide à réduire les hormones du stress, y compris le cortisol. Comme nous l’avons mentionné, il contribue également à augmenter les endorphines, c’est-à-dire de nombreuses substances qui permettent un plus grand bien-être mental car elles sont liées à un meilleur état d’esprit.

Soulage les pensées et les émotions négatives : Faire du sport régulièrement peut distraire notre esprit des problèmes, ce qui se traduit par le contrôle des pensées négatives.

Favorise notre confiance et notre estime de soi : L’exercice peut nous aider à perdre du poids, à tonifier le corps et à nous maintenir en meilleure forme physique. De plus, lorsque vous le faites, vous vous sentirez peut-être mieux car cela améliore votre humeur. Tous ces effets peuvent aider à améliorer la confiance et donc aussi l’estime de soi.

Améliorer les relations : De nombreuses activités physiques peuvent également nous aider à améliorer nos relations sociales avec les autres. En fait, pratiquer un sport d’équipe ou suivre des cours avec d’autres personnes peut vous permettre de vous sentir plus connecté aux autres ou même d’élargir votre groupe d’amis.

Amélioration du bien-être mental : Bien que le stress puisse causer des maladies, une maladie physique peut également augmenter notre stress. Par conséquent, un autre des avantages du sport est qu’il améliore notre santé en général, créant un plus grand bien-être dans tous les aspects.

Aide à la dépression et à l’anxiété : Ce sont deux des troubles les plus courants aujourd’hui. Dans ces cas, faire du sport peut aider à réduire les symptômes associés à la fois à la dépression et à l’anxiété. La raison en est précisément parce qu’en faisant de l’exercice, nous favorisons les niveaux d’endorphine, une substance chimique dans le corps qui nous fait nous sentir mieux.

Favorise un meilleur repos : Si vous avez du mal à dormir la nuit, l’exercice peut également vous aider. Cela peut être dû au fait que l’activité physique augmente la température corporelle, ce qui peut avoir des effets calmants sur l’esprit, permettant un meilleur repos. D’autre part, l’exercice nous permet également de réguler notre rythme circadien, le réveil intégré de notre corps qui contrôle quand nous nous sentons fatigués et quand nous sommes plus alertes.

Améliorer les performances mentales : L’exercice peut également aider à améliorer nos performances cognitives. La recherche indique que l’exercice cardiovasculaire crée de nouvelles cellules cérébrales, ce qui améliore finalement la capacité de notre cerveau à relever des défis et des tâches. De plus, il prévient également le déclin cognitif et la perte de mémoire car il renforce l’hippocampe, la partie du cerveau responsable de la mémoire et de l’apprentissage.

Tous ces avantages psychologiques sont associés à l’exercice régulier. D’autre part, les gens doivent garder à l’esprit que le sport aide également à améliorer de nombreux aspects physiques de notre corps.

Source : https://www.psychologue.net/

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