On peut réduire le stress en musique

La musique réduit le stress.

Les conseils qu’on peut suivre quand on utilise la musique pour balayer le stress.

Prends un bain sonore d’environ 20 minutes, mets de la musique relaxante, puis allonge ou assoit dans une position confortable sur un canapé.

Choisit une musique avec un rythme lent ; l’idée est de choisir un morceau plus lent que le rythme cardiaque naturel qui est d’environ 72 battements par minute. D’une manière générale, les musiques possédant un schéma répétitif ou cyclique semblent être efficaces.

Ecoute une musique plus rapide pour on stimule ; Si on a besoin d’une stimulation après une journée de travail, prends une musique dont le rythme est plus rapide que celui des mélodies lentes et apaisantes.

Augmente le volume et danse ! Peu importe qu’on sache danser ou pas.

Bouge simplement au rythme de la musique et fait ce qui on fait du bien. On sera étonné par le sentiment de libération qu’on aura !

Quand on n’a pas le moral ; prends une musique qu’on connais bien
Une musique de ton enfance ou un des vieux titres qu’ on aime particulièrement.

Ce qui est familier apporte souvent le calme, le réconfort, ou encore l’énergie. Le principal, c’est que ça te redonne le moral.

Fait des promenades avec les titres préférés ; Inspire et expire au rythme de la musique. Laisse emporter par celle-ci.

C’est une très bonne méthode antistress, car elle combine l’exercice physique (la marche rapide), l’imagination et la musique.

Source: Santé Plus

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